マンツーマンのレッスン|ダイエットに効果的な加圧トレーニングを行おう

個人の性格や体質

人によって痩せやすい、太りやすいという体質があります。これらの体質を見分けながらトレーニングを行なうことは大事なことです。また、性格もダイエットに関係している要因になるので、パーソナルトレーニングを行なう際は自分に合うトレーナを見つけるようにしましょう。

女性向けのトレーニングメニュー

お尻を引き締めるには

お尻の引き締め効果のあるトレーニングメニューでは、スクワットの要領で足を交互に片膝ギリギリまで曲げるリアランジと呼ばれる運動が効果的とされています。背中をまっすぐにして腰を落とすのがコツです。

ふくらはぎをスラッとさせる

美脚効果のあるトレーニングメニューはカーフレイズと呼ばれるトレーニングになっています。背伸びをするようにその場でつま先立ちになり、元の状態に戻り、再びつま先立ちをするという方法で、ダンベルなどを持って行なうと効果が高まります。

二の腕に効果的

二の腕の細く引き締まった腕にするためには、キックバックが効率がいいです。キックバックは四つん這いになった状態で肘を90度に曲げ180度になるよう腕を真っ直ぐにしていくトレーニングで、ダンベルは軽い物を使って始めるようにしましょう。

バストアップの為のメニュー

腕立て伏せはバストアップの効果があります。つま先を立てて腕立て伏せが行なえないのであれば、膝をつけてから行なうといいでしょう。背中とお尻は一直線にして行なうことで効果が期待できます。

たるんだお腹を引き締める

たるんだお腹を引き締めるには腹筋運動が行えるクランチがオススメです。クランチは仰向けの状態から膝を90度付近まで曲げ、そこから状態を起こしていく運動になっていますが、状態を起こす時に息を吐き出しながら行なうと脂肪燃焼にも効果があります。

マンツーマンのレッスン

レディたち

自己流で痩せない方

自分自身で行なう運動がダイエットとして全く効果が出ない場合、運動の仕方に問題があることがほとんどです。また運動する時間帯やタイミングによっても効果は全く変わってくるのです。自分ではどうしようもない場合はパーソナルトレーニングを行なうジムを訪ねてみましょう。

パーソナルトレーニング

東京にはパーソナルトレーニングが行えるジムが多数存在しています。このパーソナルトレーニングというのは自分の体や目的に合わせて効率の良い運動を行なうトレーニングになっており東京でも人気があります。自分のトレーニングを指導してくれるトレーナーの存在も人気の理由になっています。

専属トレーナーに任せる

パーソナルトレーニングでは専属のトレーナーがつきます。このトレーナーの指導の元にトレーニングを行なっていくので、効果的で質の高い運動を行なうことが可能になります。また、自分では難しいハードなトレーニングもしっかりと補助してくれるので安心できるでしょう。

部分的にトレーニング

パーソナルトレーニングでは部分的にトレーニングを行なうことが出来ます。二の腕を引き締めたい、お腹周りの脂肪をどうにかしたい、などの問題もパーソナルトレーニングはしっかりと解決することが出来るのです。スケジュールの調整も行いやすいので気軽に通うことが出来るでしょう。

ダイエットを成功させるための情報を紹介

グローブ

護衛とダイエットを両立

ダイエットを行いなが護身術を身につけることが出来る方法としてボクシングがあります。激しい運動メニューもあれば、初心者でも出来るメニューまで用意されているので多くの方が利用しています。

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婦人

筋肉をつけて脂肪を燃やす

筋肉は脂肪燃焼を行なうだけでなく、体を引き締める効果があります。多くの女性の間でも筋トレは流行していますので、加圧トレーニングで筋肉をつけて引き締めてみませんか?

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レディたち

マンツーマンのレッスン

自分一人では叶わなかったダイエットも専属のトレーナーと一緒であれば、理想的な体を手に入れることも夢ではありません。パーソナルトレーニングは理想を叶えてくれるトレーニングなのです。

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ジム

ジムにいる全員が女性

ジムの中に男性がいると気になってしまう女性の方も多いでしょう。女性専用のジムはこのような気になる問題を解決してくれるジムになっているのです。シェイプスは口コミの評価も高い女性専用のジムですよ。

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